Quantas Calorias Você Realmente Tem Que Comer Para Ganhar Uma Libra?

Vamos dizer que você realmente queria ganhar uma libra—e rapidamente.

A forma mais rápida de fazê-lo seria chug de um copo de água ou consumir quatro(ish) trimestre libras. Massa é massa, e você vai pesar a mesma segurando um hambúrguer em sua mão, como você iria segurá-lo no seu estômago.

Mas os resultados não vai durar.

Se você chegou de água, em breve você vai fazer xixi fora, naturalmente. Se você devorado trimestre libras, há uma série de fatores que determinam o quanto de peso que, na verdade, varas, diz Heather Caplan, em Washington, DC, nutricionista.

Primeiro, sabe-se que as calorias são o combustível. Quando você come, o seu corpo utiliza algumas dessas calorias imediatamente e lojas de alguns deles para mais tarde.

O que determina que as calorias vão para onde? Bem, o que mais recentemente você comeu? Quando foi a última vez que funcionam? Você acabou de rolar para fora da cama? Muitos fatores influenciam a queima de calorias.

Confira estes movimentos que podem ajudar você a queimar gordura em qualquer lugar.

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“Até mesmo a digestão requer energia”, diz Caplan. “Com alto teor de proteína, as refeições são, muitas vezes, mais termogênico,” ela adiciona. Algumas estimativas dizem que você pode gravar até um quarto de proteína e calorias apenas pela digestão-los.

Apenas por diversão, vamos fingir que você acabou de carnívoro-d o seu caminho através de um meio-raro rib eye.

“Dezesseis onças do bife poderia ser bem mais de 1.000 calorias”, explica Caplan.

E porque um quilo de gordura contém mais de 3.500 calorias, o mais básico de matemática gostaria de sugerir ganhos de cerca de um terço de libra, ela acrescenta.

Mas que seria errado. Caplan diz a uma libra-igual a 3.500 calorias do mito é um dos mais difundidos equívocos em seu campo.

A pesquisa para este número vem a partir de 1958, o estudo e a análise mais recente de uma longa crença mostra que ele simplesmente não funciona dessa forma, Caplan, explica.

Isso porque o ganho de peso é afetada pelas taxas metabólicas basal (energia que o corpo precisa para usar para a manutenção de sistemas), os níveis de energia, estilo de vida e composição corporal, ela diz.

Como muitos dieters sabe, você pode cortar a 3.500 calorias de sua dieta e ainda não ver uma libra cair nessa escala. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Enquanto um quilo de hambúrgueres não resultar em um total de libra ganhou, é difícil saber exatamente o quanto de peso—se, traduzir-se-á para.

Assim, em vez de se concentrar sobre o peso do que você come, em vez de olhar no nutrientes que você está comendo por libra.

Couve recheada com boa para você coisas e comer um quilo de que seria uma gastronômico façanha.

Vazio de hidratos de carbono de hambúrguer pão? Não tanto.

O artigo Quantas Calorias leva para Fazer Você Ganhar uma Libra? publicado originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

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